気晴らし深呼吸

この三連休が過ぎると、いよいよお正月休みが終わる方が多いと
思います。
このへんで、気晴らし深呼吸をして体の調整をしてみませんか。

やる気を出すには、口で腹式呼吸をするとよいそうです。
　口から2秒間息を吸って、少し前屈しながら、口を開けてお腹の底から
　ゆっくりと大きく息を6〜8秒かけて吐く。
　手でお腹を少し押さえ、お腹のふくらみの減りを確認する。
これを4〜5回繰り返すとよいそうです、一度ためしてみて下さい。
山水苑日記 | 2015.01.11 07:00 | コメント(0)
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情報誌「やまぼうし」