山水苑日記

気晴らし深呼吸

この三連休が過ぎると、いよいよお正月休みが終わる方が多いと
思います。
このへんで、気晴らし深呼吸をして体の調整をしてみませんか。

やる気を出すには、口で腹式呼吸をするとよいそうです。
　口から2秒間息を吸って、少し前屈しながら、口を開けてお腹の底から
　ゆっくりと大きく息を6～8秒かけて吐く。
　手でお腹を少し押さえ、お腹のふくらみの減りを確認する。
これを4～5回繰り返すとよいそうです、一度ためしてみて下さい。

山水苑日記 | 2015.01.11 07:00 | コメント(0)

ことりはうす情報

雪上トレッキング　　
　日にち：　２/１(日)、２/８（日）、２/１５（日）、２/２２（日）
　時　間：　AM1０：００～AM１２：００　人　数：　２０名　　予約不要
　受　付：　９：００～　９：５０　　　　　参加料：　５００円
　スノーシューやかんじきを履いて野鳥の森の中を歩き、動物の足あとや食痕探し、また植物の冬芽を観察し、それぞれの動植物の冬の過ごし方を考えてみます。
ときには観察路を外れて深雪の中へ入ることもあります。寒さに強く、濡れに強い、歩きやすい服装でご参加ください。
　スノーシュー(ストック付)、かんじきは無料貸し出しします。多少の雪、雨が降っている場合でも行います。　※幼児、小学生低学年のお子様は、親の付き添いをお願いします。

宮城県蔵王野鳥の森自然観察センター「ことりはうす」
〒989-0916　宮城県刈田郡蔵王町遠刈田温泉字上ノ原１６２－１
　ＴＥＬ　0224-34-1882　ＦＡＸ　0224-34-1871

山水苑日記 | 2015.01.10 14:11 | コメント(0)

目指せ!!健康寿命

今年も山水苑日記をご愛好いただきます様よろしくお願いいたします。

人は誰でも元気に健康でいたいと思います。
ただ長生きするのではなく元気なまま年を重ねていく健康寿命って－。
2013年の健康寿命は男性71.19歳（平均寿命80.21歳）女性74.21歳（同86.61歳）平均寿命と健康寿命の差は「不健康な期間」とされるとのこと（厚生労働省による）。
食生活では減塩と野菜などをバランスよく食べ、軽い運動を習慣し、そして「人の役に立っている」と感じる生きがいや人との絆を大事に暮らすことを心掛けるのです。

健康であれば仲間と一緒においしいものを食べれば「うまいねぇ」と食べた方が幸せを感じると思います。
さぁ～今日からできることから少しずつ生活習慣を変えながら健康寿命を目指しましょう!!

山水苑日記 | 2015.01.09 12:13 | コメント(0)

強風

おはようございます。
昨夜から今朝にかけて非常に強い風が吹きました。
ニュースでは白石市で最大瞬間風速３４ｍを記録したそうです。
苑内は道路に多くの枝が散乱し、今大方の片づけが終わったところです。
他にも消火栓のホース格納箱が2か所ほど倒れてしまったので修理します。

大きな事故等につながりかねない大風だっただけにホッと胸をなでおろしました。
昼になっても時折強めの風が吹き付けるときがありますので、外出する際には十分にお気をつけてください。

山水苑日記 | 2015.01.08 11:58 | コメント(0)